Napój izotoniczny

 

Parę słów na temat izotoników.

Witam, na początku chciałbym wyjaśnić czym tak naprawdę są napoje izotoniczne, kto powinien je spożywać, co nam dają itp itd.
Izotonik- to napój który ma na celu wyrównanie naszej gospodarki wodno- elektrolitowej tzn tzn wyrównuję poziom wody i elektrolitów które są wydzielane z organizmu razem z naszym potem, inną funkcją jaką pełnią to dostarczenie do organizmu soli mineralnych, witamin oraz niewielkiej ilości węglowodanów które spalane są podczas wysiłku fizycznego. Zbilansowany poziom elektrolitów oraz ciśnienie osmotyczne, odpowiada takim samym parametrom (jak nie w pełni to jest bardzo zbliżone)   jak w płynach ustrojowych człowieka, co za tym idzie w krótkim czasie są wstanie ugasić pragnienie i uzupełnić stracone minerały.
Ok mamy już troszeczkę naświetloną sprawę czym ten cały izotonik jest, teraz przejdźmy do kwestii ich spożywania, wiemy już, że jak trenujemy i nie chodzi tu tylko o bieganie, ale o każdą formę sportu, a nawet dla osób które sport uprawiają tylko na kompie ;p w upalne dni warto zadbać o odpowiednie nawodnienie.
W dobie dzisiejszego przemysłu spożywczego nie problem znaleźć w sklepie napój izotoniczny, lecz czy jednak naprawdę jest on taki jak tego potrzebujemy?! Osobiście odradzam kupowania izotoników z przedziału 1,50zł- 2zł bo więcej tam chemii niż rzeczy które nam są potrzebne, kupując porządne napoje nie che wymieniać nazwy żeby nie robić komuś reklamy, np pewnej znanej firmie na P. ;p (jak ktoś się domyśli o jaki chodzi to taki polecam, drogi ale od czasu do czasu można sobie kupić, lepiej raz na parę dni np gdy mamy ciężki trening jak codziennie jakiś wynalazek z sieciówki). Tylko jak sobie tak siądziemy i policzymy to kupując dość często takie napoje to szybko obciążymy nasz domowy budżet i to o nie małą kwotę, trochę ratuje sytuacja, że można kupić napoje do rozpuszczania w wodzie zarówno w tabletkach jaki i proszku, wyjdzie to trochę taniej ale też sporo się tego.
Dlatego polecam zamiast kupna izotonika zróbmy go sami :)
Można go przygotować domowymi sposobami, może nie będzie miał tak intensywnego np niebieskiego koloru, może nie będzie smakował tak samo, pewnie dlatego, że nie będzie w nim chemii, tak samo nie postoi nawet 3 dni jak napoje kupowane, ale za to jest zdrowszy i tańszy :)
Do przygotowania będziemy potrzebować dosłownie paru rzeczy:
- 1.5l wody mineralnej niegazowanej
- sok wyciśnięty z jednej cytryny
- 3 łyżki miodu (nie polecam tu kupno miodu za 4 zł bo tam też sporo chemii)
- 1/3 łyżeczka soli (najlepiej morskiej)
Wszystko później mieszamy przelewamy do butelki i gotowe mamy domowej roboty izotonik, który działa tak samo jak kupny a jest na pewno zdrowszy i tańszy.
To zdrówko i na trening :)