Anatomiczna budow mięśni, sposób walki z bólem mięśniowym oraz recenzja produktu Maść Niedźwiedzia

Anatomiczna budowa mięśni ...

Mięsień (łac. musculus) – kurczliwy narząd, jeden ze strukturalnych i funkcjonalnych elementów narządu ruchu, stanowiący jego element czynny. Występuje u wyższych bezkręgowców i u kręgowców. Jego kształt i budowa zależy od roli pełnionej w organizmie.

Mięśnie zbudowane są z tkanki mięśniowej. Połączone z elementami szkieletu, w wyniku skurczów mięśniowych kurczą się i rozkurczają, powodując ruchy poszczególnych elementów szkieletu względem siebie. Energią, z której mięsień korzysta jest zmagazynowany w nim glikogen lub glukoza dostarczona przez krew. Działanie mięśni uzależnione jest od oporu stawianego przez szkielet (hydrostatyczny lub twardy).

Liczba mięśni człowieka jest określana na 450–500. U mężczyzn mięśnie stanowią około 40% masy ciała, a u kobiet około 35%, czyli od 25 do 35 kg.

            Mięśnie spełniają w organizmie pięć podstawowych funkcji umożliwiających:

1. motorykę ciała, kończyn i narządów wewnętrznych,
2. przepływ płynów ciała,
3. regulację ilości płynów w organizmie,
4. prawidłową postawę ciała (np. mięśnie antygrawitacyjne kręgowców),
5. termogenezę (wytwarzanie ciepła w organizmie).

Tkanka mięśniowa (łac. textus muscularis) - jedna z podstawowych tkanek zwierzęcych. Składa się z włókien mięśniowych, zbudowanych z miocytów (zespołów komórek mięśniowych), posiadających zdolność do aktywnego kurczenia się.

Rodzaje tkanki mięśniowej:

• tkanka poprzecznie prążkowana szkieletowa
• tkanka poprzecznie prążkowana serca
• tkanka gładka

Wykonanie skurczu następuje dzięki występowaniu w nich miofibryli, czyli włókienek kurczliwych zbudowanych z łańcuchów polipeptydowych. Efektywność ruchu w mięśniach jest możliwa dzięki ścisłemu ułożeniu włókien mięśniowych, pomiędzy którymi nie występuje żadna inna tkanka. Mechanizm działania miofybryli jest aktualnie przedmiotem dyskusji naukowej i istnieją na ten temat dwie rozbieżne teorie. Tkanka mięśniowa nie ma własnej substancji międzykomórkowej, a elementy mięśniowe połączone są ze sobą za pomocą tkanki łącznej wiotkiej. Pomimo obecności w komórkach mięśniowych jądra komórkowego oraz pewnej zdolności do podziału, ubytki w tkance mięśniowej tylko w niewielkim stopniu są uzupełniane w wyniku podziału nieuszkodzonych komórek. Najczęściej zostają one zastąpione tkanką łączną tworzącą w tym miejscu bliznę. Tkanki mięśniowe, poprzecznie prążkowana serca i gładka unerwione są przez układ współczulny i działają niezależnie od woli człowieka. Natomiast mięśnie poprzecznie prążkowane, unerwione somatycznie, kurczą się zgodnie z wolą człowieka.

Układ mięśniowy (łac. systema musculorum) – istnieją dwa rodzaje mięśni, które przeciętnie stanowią 40% masy całego ciała. Typowy mięsień szkieletowy zbudowany jest z brzuśca oraz ścięgien. Brzusiec jest skupieniem włókien mięśniowych. Ma czerwone zabarwienie ze względu na obecność barwnika – mioglobiny. Większość mięśni ma jeden brzusiec, np. mięsień pośladkowy, niektóre mają ich jednak więcej, np. mięsień dwugłowy ramienia.

Najprostsze mięśnie w ciele człowieka to mięśnie gładkie odpowiedzialne za ruchy bezwiedne, takie jak rozszerzanie źrenic, skurcze jelit i żołądka. Mięśnie poprzecznie prążkowane umożliwiają poruszanie się. Mają bardziej złożoną budowę niż mięśnie gładkie i powstały później w procesie ewolucji. Specjalna grupa mięśni poprzecznie prążkowanych powoduje rytmiczne ruchy serca pompującego krew.

Elementy pomocnicze mięśni

    Powięzie (fasciae) – błony zbudowane z tkanki łącznej włóknistej, których zadaniem jest zewnętrzna osłona poszczególnych mięśni, grup mięśniowych i całej warstwy. Występują one przeważnie w kończynach, a ich odnogi przyczepiając się do kości oddzielają od siebie poszczególne grupy mięśniowe tworząc tzw. przegrody międzymięśniowe.

    Kaletki maziowe (bursae synoviales) – występują między odcinkami narządu ruchu czyli między kością a ścięgnem lub mięśniem, między torebka stawowa a ścięgnem, między kością a skórą; ułatwiają ślizganie się narządów względem siebie.

    Pochewki ścięgien (vaginae tendinum) – obejmują ścięgna mięśni i podobnie jak kaletki maziowe ułatwiają ślizganie się narządów względem siebie. Zbudowane z cewki i dwóch blaszek: pokrywającej bezpośrednio ścięgno mięśnia i wyścielającej wewnętrzną powierzchnię pochewki włóknistej. Blaszki te przechodzą w siebie tworząc krezkę ścięgna.

    Bloczki mięśni (trochleae musculares) – stanowią podporę, wokół których owijając się ścięgna mięśni zmieniając kierunek swego przebiegu i działania.

    Trzeszczki (ossa sesamoidea) – działają podobnie do bloczków mięśni, lecz w przeciwieństwie do nich są ruchome oraz są włączone w ścięgna mięśni w pobliżu ich przyczepów. Trzeszczki zmieniają kierunek ścięgna.

    Troczki (retinacula) – są silnymi, krótkimi wiązkami ścięgnistymi utrzymującymi ścięgna mięśni blisko kości. Razem z kością mogą tworzyć kanały dla przebiegu ścięgien, umożliwiając z jednej strony zmianę ich położenia, z drugiej, zmieniają kierunek przebiegu ścięgien. Troczki działają zatem jako szczególny rodzaj bloczków mięśniowych.

 

Sposoby na walkę z bólem mięśni i stawów ...

Sposobów na walkę z bólem mięśni i stawów jest sporo dlatego w tym artykule chciałbym się skupić głównie na zastosowaniu maści rozgrzewających i chłodzących, dlaczego? A to dlatego, że od niedawna korzystam z dobroci ich właściwości :)

Wskazaniami do stosowania maści rozgrzewających są: bóle stawowo-mięśniowe spowodowane zapaleniem stawów, bóle i sztywność stawów, bóle okolicy lędźwiowo-krzyżowej spowodowane napięciem mięśni. Zaś balsam głównie stosowany jest przed znacznym wysiłkiem fizycznym oraz uprawianiem sportów w celu zmniejszenia dyskomfortu wynikającego z nadmiernego przeciążenia mięśni.

Efekt rozgrzewania jest wynikiem działania składników czynnych, które pobudzają zakończenia nerwów czuciowych i wywołują przekrwienie skóry.

Preparat nakłada się na bolące miejsca i masuje. Stosuje się 3-4 razy dziennie w zależności od potrzeby. Nie stosuje się w postaci okładów. Należy chronić przed kontaktem z błonami śluzowymi i oczami oraz nie stosować na otwarte rany.

Podczas wysiłku fizycznego może dojść do przeciążenia tkanek miękkich. Stosowanie maści rozgrzewających przed treningiem może być dobrym sposobem w prewencji skutków przeciążenia. Jednak nic nie zastąpi dobrze przeprowadzonej rozgrzewki przed treningiem oraz odpowiedniego rozciągania po wysiłku. Do tego musi dojść odpoczynek, prawidłowa dieta i odnowa biologiczna!!! Dzięki temu nie powinniśmy mieć problemów z naszym aparatem ruchu.

Jak każda rzecz ma 2 strony medalu tak jest też z używaniem maści rozgrzewającej, dlatego warto powiedzieć też o skutkach ubocznych. Niekiedy skórne reakcje nadwrażliwości. Uczulenie na mentol (rumień bądź pokrzywka) występuję rzadko, objawy wynikające z ogólnego działania mentolu występują sporadycznie.

Bardzo ważne jest też to, że gdy stosujemy maść przed treningiem pamiętajmy o umyciu rąk, aby uniknąć przypadkowego otarcia oczu bo może to spowodować nieprzyjemne podrażnienia ;/

Podsumowując można by powiedzieć, że maść rozgrzewająca jest szczególnie lubiana przez sportowców- rozgrzewa mięśnie przed wysiłkiem fizycznym. Ponadto świetnie sprawdza się we wszelkiego rodzaju kontuzjach: nadwyrężeniach, stłuczeniach, obrzękach, bólach mięśni, bólach stawów, bólach kręgosłupa.

Maść rozgrzewająca Vs Maść chłodząca ...

Maść Niedźwiedzią używa się gdy wystąpią bóle kręgosłupa, mięśni i ścięgien. Występują one wskutek różnorodnych czynników. Istnieją trzy rodzaje Maści Niedźwiedziej (2 rozgrzewające i 1 chłodząca).

Rozgrzewającą powinni stosować w przypadkach takich jak: bóle zwyrodnieniowe kręgosłupa „nerwu kulszowego oraz karku, a także przy bólach pochodzenia reumatycznego. Stosuje się ją również przed treningami sportowymi i innym ciężkim wysiłkiem fizycznym. Działanie tej maści polega na rozszerzeniu naczyń krwionośnych.

Chłodząca Maść Niedźwiedzia „Polarny Lód” ma zastosowanie w przypadku stanów zapalnych, obrzęków oraz stłuczeń. Stosowana powinna być po intensywnym wysiłku fizycznym. Polecana jest także w przypadku uczucia tzw. „ciężkich nóg”. Łagodzi napięcie mięśni, działa odprężająco i łagodząco. 

 Charakterystyka "Produkt Naturalny"- Maść Niedźwiedzia oraz Fastulg ICE Spray...

 

Maść Niedźwiedzia "SILNE GRZANIE" - Maść Niedźwiedzia została wyprodukowana z naturalnych surowców oraz cennych ekstraktów ziołowych. Tradycyjna receptura wzbogacona w składniki aktywne zapewnia naturalne działanie oraz silne grzanie.

Wskazania:Maść Niedźwiedzia™ tworzy na skórze pielęgnacyjno – ochronną warstwę, zapewniając długotrwałe działanie. Stosować w okolicach stawów, mięśni oraz pleców. Szczególnie polecana dla osób uprawiających sport i osób starszych.



Maść Niedźwiedzia "NATURALNA SIŁA I GRZANIE" -  Maść Niedźwiedzia została wyprodukowana z naturalnych surowców oraz cennych ekstraktów ziołowych. Tradycyjna receptura wzbogacona w składniki aktywne zapewnia naturalne działanie oraz intensywne grzanie.

Wskazania:Maść Niedźwiedzia™ tworzy na skórze pielęgnacyjno – ochronną warstwę, zapewniając długotrwałe działanie. Stosować w okolicach stawów, mięśni oraz pleców. Szczególnie polecana dla osób uprawiających sport i osób starszych.

 

Maść Niedźwiedzia "POLARNY LÓD" -

Maść Niedźwiedzia została wyprodukowana z naturalnych surowców oraz cennych ekstraktów ziołowych. Tradycyjna receptura wzbogacona w składniki aktywne zapewnia naturalne działanie oraz intensywne chłodzenie.

Wskazania:Maść Niedźwiedzia™ tworzy na skórze pielęgnacyjno – ochronną warstwę, zapewniając długotrwałe działanie. Stosować w okolicach stawów, mięśni oraz pleców. Szczególnie polecana dla osób uprawiających sport i osób starszych.

Fastulg ICE Spray "URAZY I KONTUZJE" - Działanie fastulg ICE SPRAY polega na uśmierzaniu bólu przez błyskawiczne obniżanie temperatury ciała w miejscu kontuzji

fastulg ICE SPRAY jest preparatem polecanym dla osób aktywnie uprawiających sport, narażonych na różnego rodzaju urazy. Działa podobnie jak okład schładzający obrzęki. Skutecznie zmniejsza ból poprzez natychmiastowe obniżenie temperatury ciała w miejscu kontuzji. Szybko przywraca sprawność ruchową.

Więcej o produktach na stronce:
http://www.produktnaturalny.pl/

Wrażenia z użytkowania ;p ...

Muszę przyznać, że produkty bardzo przypadły mi do gustu, zwłaszcza, że jestem osobą która mimo dużej objętości treningowej pracuje też w głównej mierze fizycznie (znoszenie na noszach, dźwiganie i przekładanie pacjentów itp) naraża mnie to na wiele mikro urazów oraz różnego typu bóli zarówno pleców, karku i praktycznie każdej partii ;p Często po dyżurze znajduję ulgę poprzez stosowanie maści rozgrzewającej pozwala to na odprężenie i złagodzenie bólu. Co do kwestii sportowej, nie popieram tego osobiście bo jednak rozgrzewka to rozgrzewka ale jeżeli mam wyjść prosto z domu i zacząć szybszy bieg warto przesmarować swoje mięśnie i stawy maścią o działaniu rozgrzewającym, zawsze jest to lepsze niż wejście w bieg z przysłowiowego marszu ;p
Muszę przyznać, że do tej pory nie miałem doświadczenia z maściami chłodzącymi, ale super się sprawdzają po długich wybieganiach bądź intensywnych treningach siły biegowej oraz szlifowaniem interwałów ;) Pozwalają na chwilę odprężenia i na pewno przyspieszają regenerację :)
Jeśli chodzi o kwestie finansowe za tubkę 100ml zapłacimy ok.14zł wydaje mi się, że to dobra cena zwłaszcza za produkt o takim działaniu. Z czystym sercem mogę polecić te produkt. 

Recenzja produktów Makarony Polskie S.A. + szybkie przepisy z makaronu :)

Kilka słów o firmie...

Makarony Polskie S.A. to jeden z największych i najbardziej dynamicznie rozwijających się producentów makaronu w Polsce z bogatymi tradycjami i długoletnim doświadczeniem.Siedziba Spółki znajduje się w Rzeszowie. Firma posiada zakłady produkcyjne w Rzeszowie i Częstochowie.
Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom konsumentów spółka Makarony Polskie SA oferują szeroką gamę makaronów jajecznych i bezjajecznych (również walcowanych i tłoczonych) produkowanych w wielu różnorodnych formach: świderki, kolanka, nitki, muszelki, spaghetti, pióra, i inne. Posiada własne marki makaronów: Sorenti, Makarony Polskie, Solare oraz Makaron Staropolski i Abak. Marki Makarony Polskie oraz Sorenti to marki, na rozwój których Spółka kładzie szczególny nacisk. 
Spółka Makarony Polskie SA oferuje w swoim portfolio makarony skierowane do różnych grup konsumentów. Dla klientów szukających produktów o wysokiej jakości gwarantujących przygotowanie udanego posiłku, ale również innowacyjności pozwalającej na urozmaicenie i nowe eksperymenty w kuchni – oferowany jest makaron Sorenti. Do konsumentów o tradycyjnych polskich gustach preferujących makaron miękki o stabilnej i powtarzalnej jakości, skierowany jest makaron pod marką Makarony Polskie, dostępny również, jako makaron jajeczny. Spółka oferuje także makarony w segmencie ekonomicznym dla grupy odbiorców, dla których głównym kryterium zakupowym jest niska cena produktu (Solare).
Proces wytwarzania prowadzony jest w oparciu o nowoczesne linie produkcyjne. Technologia THT pozwala uzyskać wysokie temperatury suszenia, co daje gwarancję bardzo dobrej jakości i czystości mikrobiologicznej makaronu oraz umożliwia wydłużenie terminów przydatności do spożycia.
W trosce o najwyższą jakość i walory smakowe produktów makaronowych oferowanych przez Makarony Polskie SA zarówno surowce jak i wyroby gotowe są szczegółowo badane w zakładowym laboratorium. Proces produkcyjny przebiega z wymogami Zintegrowanego Systemu Zarządzania Jakością ISO i HACCP, a nad jego poszczególnymi etapami czuwa Zespół Kontroli Jakości.   

 Jak możemy sprawdzić jakoś makaronu ??? 

 Już w sklepie gdy makaron jest jeszcze w opakowaniu możemy ocenić jego jakość a co za tym idzie smak i jego wartości odżywcze. Obojętnie czy będziemy kupować makaron polski lub włoski, warto kierować się następującymi zasadami:
- Makaron jajeczny dobrze jakby nie miał jaskrawo-żółtej barwy, dlatego, że świadczyć to może o fakcie, że do produktu dodawane są barwniki takie jak kurkuma czy beta-karoten. Mimo, że barwniki są naturalne dodawane są w celu zmylenia klienta, że w owym makaronie jest duża zawartość jajka.
- Makaron nie może się kruszyć! jeśli już w paczce widzisz, że jest pokruszony świadczy to o kiepskiej jego wartości :( podobnie gdy zwrócisz uwagę, że występują na nim białe plamki warto też wtedy wybrać inny produkt, bo nic dobrego z tego nie będzie. 
Makaron z twardej pszenicy po ugotowaniu nie powinien się kleić.
Jeśli mamy wątpliwości co do składu makaronu, możemy sprawdzić jego jakość domowymi sposobami. Najprostszym sposobem jest ugotowanie makaronu z godnie z zaleceniami producenta i zobaczyć jak wygląda produkt. Dobry makaron z twardej makaronowej pszenicy powinien być musi być al dente, czyli twardy, sprężysty a przede wszystkim nie sklejony. Makarony z pszenicy zwykłej, które wymagają aby po ugotowaniu przepłukiwać zimną wodą mają tendencję do sklejania, ale jeśli wyjdzie nam z niego jedna wielka makaronowa kula to pozostawia nam to wiele do życzenia...
Dlatego kupowanie makaronu, niby tak prosta czynność może okazać się jednak bardziej skomplikowana czynność niż wydawało nam się na pierwszy rzut oka. Warto dlatego rodzaj makaronu wybrać odpowiednio do diety którą stosujemy, oraz składników z jakimi chcemy go przyrządzić. Ponadto warto zwrócić uwagę czy makaron nie jest pokruszony, nie ma czasem białych plamek, zbyt mocno żółtego koloru. Ponadto czytajmy etykiety, tam znajdziemy wiele cennych informacji.  

Rola makaronów w codziennej diecie sportowców...

Podstawą prawidłowej diety sportowca oraz osób uprawiających jaką kolwiek aktywność fizyczną powinny być produkty bogate w węglowodany, w tym wszystkie rodzaje makaronów. Dzięki węglowodanom złożonym, które są podstawowym składnikiem makaronu, mięśnie i mózg mogą funkcjonować na największych obrotach.  Ponadto znajdująca się w makaronie skrobia skutecznie nasila syntezę glikogenu. Glikogen, jest substancją zapasową która jest wykorzystywana w pierwszej kolejność przy wysiłku fizycznym lub podczas głodu, magazynowany jest mięśniach i wątrobie. To skoncentrowane źródło energii, nazywane paliwem sportowca. W trakcie intensywnego wysiłku fizycznego rezerwy glikogenu zmniejszają się, a po długotrwałym wysiłku mogą się wyczerpać. Objawiać będzie się to spadkiem energii, dlatego codzienna dieta każdego sportowca powinna być bogata w wystarczającą liczbę węglowodanów, po to by mieć siłę na trening oraz zapewnić optymalną regenerację zapasów glikogenu w mięśniach pomiędzy treningami. 
     

Szybkie przepisy z makaronem w roli głównej ... 

 

Świderki z kiełbasą w sosie grzybowym
Składniki
- 160g makaronu świderek
- 1 cebula
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 50g żółtego sera (starty)
- 100g jogurtu natiralnego
- 10 ml zimnej wody
- sos fix
Przygotowanie:
zagotuj makaron zgodnie z  zaleceniami producenta. Podsmaż na patelni posiekana cebulkę oraz pokrojona kiełbasę. Następnie w pojemniczku wymieszaj fix z woda i jogurtem naturalnym. Gdy cebulka z kiełbasą się podsmaży wylej na patelnie sos, mieszaj aż zgęstnieje i wymieszaj z makaronem :)            

Makaron ze szpinakiem
Składniki:
- 160g makaronu razowego
- paczka mrożonego szpinaku (ok 400g)
- 100ml jogurtu naturalnego
- fix do szpinaku
Przygotowanie:
Gotujemy makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Między czasie rozmrażamy szpinak, wrzucamy go na patelnie i dodajemy jogurt i przyprawę do szpinaku. Wszystko razem mieszamy i dodajemy makaron.

Makaron z jagodami
Składniki:
- 160g makaronu (wedle uznania)
- 150ml jogurtu naturalnego
- 100g jagód
Przygotowanie:
Gotujemy makaron czekamy, aż ostygnie i dodajemy jogurt + owoce. Prawda, że proste :)

Co mogę powiedzieć o produkcie Makarony Polskie ???

Makarony jakie testowałem, sprawdziły się dobrze nie jestem chemikiem, żeby zastanawiać się i badać skład chemiczny produktu czy faktycznie jest tak jak na etykiecie, ważniejsze dla mnie jest to, że makaron cechuje się tym wszystkim co powinien mieć dobry makaron (pisałem o tym wyżej), nie jest pokruszony, nie występują na nim żadne białe plamki, dodatkowo fajnie rozwiązany jest sposób zamykania tzn gdy otworzymy paczkę możemy zamknąć ją z powrotem dzięki przyklejonej taśmie, może nie spowoduje to że makaron nam nie zwietrzeje, ale na pewno się nie wysypie :) 
Co do smaku, jest dobry i tyle w temacie, więcej bym pisał gdyby było coś nie tak. 
Dodatkowym atutem owego makaronu jest jego cena za ok 3zł (a często nawet ok 2,50zł )można kupić paczkę obojętnie jakiego rodzaju makaronu. 


Ps. Informacje o firmie zostały wzięte ze strony producenta, tam też znajdziecie opis poszczególnych produktów.
http://www.makarony.pl/
Podałem tylko 3 przepisy, dlatego, że lepszym rozwiązaniem będzie jak będę je wstawiał co jakiś czas na stronce na fb :)