Wszystko leży w Twoich rękach - czyli masaż lekarstwem na przemęczenie

Zaletą masażu jest rozluźnienie mięśni ponadto zapobiega urazom i przyspiesza regenerację...

Obecnie masaż jest jednym z najczęściej stosowanych środków odnowy biologicznej. Wiemy, że przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku. Dzisiejszy sport wyczynowy praktycznie nie istnieje bez masażu.
Pierwszym zawodnikiem, który w czasie igrzysk olimpijskich w 1924 r. korzystał z masażu był Paavo Nurmi. Ten fiński biegacz oklepywał mięśnie nóg przez ponad 20 minut. pomiędzy biegiem na 1500 m i 5000 m. W obu biegach zdobył złote medale, ustanawiając przy tym dwa rekordy świata. Dzisiaj również wybitni sportowcy wymieniają masaż jako podstawowy element odnowy biologicznej. Masaże międzystartowe stosuje m.in. amerykański pływak Michael Phelps. Podczas olimpiady w Pekinie wykonywano mu je codziennie, nawet dwa razy w ciągu dnia.
Co warto jeszcze powiedzieć? może to, że zwyczajny dotyk może stać się najlepszym środkiem który uchroni nas przed różnymi kontuzjami. Główną zaletą każdego masażu jest szybkie ulotnienie się nagromadzonego stresu oraz zmniejsza napięcie mięśniowe. Pan Radosław Szymczyk w jednym z wywiadów o masażu mówi tak: Masaż usprawnia krążenie krwi, a więc organizm dostarcza mięśniom więcej tlenu i usuwa z nich toksyny, między innymi kwas mlekowy, co przyspiesza regenerację po wysiłku" . 
W obecnych czasach i mnogości salonów masaży możemy wybierać w rodzajach masaży, dlatego chciałbym omówić kilka rodzai i wskazać jakie płyną z nich korzyści.

Masaż szwedzki - jest jednym z najpopularniejszych masaży, jego techniki używane są zazwyczaj w masażu sportowym. Masaż szwedzki polega na energicznych "ślizgających się", głębokich ruchach po masowanej części ciała. Jeśli wykonamy go w sposób delikatny sprawdzi się też jako masaż relaksujący.
Jest on bardzo popularny podczas zawodów, można go wykonywać zarówno przed jak i po biegu. Jego zaletą jest nie tylko likwidacja nadmiernego napięcia mięśniowego ale także ma wpływ na pobudzenie krążenia oraz pomaga się zrelaksować lub pobudzić w zależności od tego, czego potrzebujemy w danej chwili.

Masaż kamieniami- Jego korzeni można szukać w tradycjach Dalekiego Wschodu, do masażu zimnymi kamieniami używa się marmuru, zaś kiedy chcemy robić masaż z użyciem gorących kamieni stosuje się takie, które są pochodzenia wulkanicznego cechujących się różnymi kształtami i wielkością. W swoim zastosowaniu dochodzi to połączenia elementów termoterapii i akupunktury. W zależności na jaki rodzaj się zdecydujemy (zimne/gorące kamienie) można dzięki nim doświadczyć uczucia całkowitego rozluźnieni bądź pobudzenia. Dlatego masaż sprawdzi się zarówno przed jak i po treningu. Odpowiednie przemieszczanie kamieni zmniejsza napięcie mięśni, a stymulujące układ krążenia działanie masażysty przyspiesza ich regenerację.

Drenaż limfatyczny- Jego głównym zadaniem jest usprawnienie krążenia limfy i niedopuszczenie do powstania obrzęków zastoinowych. Polega na delikatnych, powolnych ale rytmicznych ruchach które wykonuje się w kierunku odpowiednich węzłów chłonnych. Owy masaż jest bardzo łagodny, więc ma działanie odprężające, lecz przede wszystkim usprawnia działanie układu chłonnego, który jest ważnym elementem w kwestiach odpornościowych organizmu. Drenaż limfatyczny jest najlepszą techniką która ma na celu zmniejszenie obrzęków. Wykonywany może być też w kwestiach estetycznych - jego stosowanie pomaga zmniejszyć celluit.

Masaż Shiatsu- Jest to masaż japoński, który dobrze charakteryzuje sama nazwa "shi" oznacza palec, a "atsu" ucisk.
Owa technika za zadanie ma pomoc w osiągnięciu równowagi ciała i umysłu. Nie wykorzystuje się w niej olejków. Zadaniem jakie musi wykonać masażysta to rozprowadzenie przez ucisk energii kanałami energetycznymi, używanymi także w akupresurze.
Głównymi adresatami masażu powinni stać się osoby zestresowane oraz osób z obniżoną odpornością.

Masaż Ajurwedyjski- To dzieło medycyny hinduskiej- ma wiele odmian, takich jak np. Abhyanga i Padaghata. Może być wykonywany zarówno dłońmi, jak i łokciami, kolanami, pięściami i stopami. Polega na dotykaniu, ściskaniu i rozciąganiu przy użyciu olejków i proszków przygotowanych specjalnie dla każdego pacjenta. Masaż działa regenerująco, poprawia samopoczucie i rozciąga mięśnie.

Refleksologia- Opiera się na zasadzie, że w pewnych obszarach ciała, takich jak dłonie i stopy, rozmieszczone są punkty odpowiadające każdemu organowi, gruczołowi i strukturze naszego organizmu. Dzięki temu można je leczyć, nie dotykając ich bezpośrednio, a jedynie uciskając odpowiednie punkty np na dłoni czy stopie.
Masaż wykonany na stopach rozluźnia i pomaga zapobiec wielu schorzeniom, między innymi zapaleniu rozcięgna podeszwowego. Relaksuje ale również pobudza.