BRUBECK - Test-Recenzja kolekcji letniej

Kilka słów na temat tego, na co marka Brubeck zwraca uwagę podczas letnich gorących dni...

 Latem, kiedy występują wysokie temperatury organizm narażony jest na przegrzanie. Zagrożenie to zostaje spotęgowane, kiedy podejmiemy aktywność fizyczną. Temperatura organizmu wzrośnie nawet o 2-3 stopnie w stosunku do optymalnej temperatury 37 stopni. Organizm zareaguje intensywnym poceniem się w celu schłodzenia/oddania nadmiaru ciepła. Ten naturalny proces termoregulacji, choć zbawienny dla naszego zdrowia, niesie z sobą wiele niedogodności, z których szczególnie dokuczające jest przepocenie i nieprzyjemny zapach. Minimalizuje je odzież termoaktywna. W opisanej sytuacji jej zadaniem jest przede wszystkim:

• szybki i efektywny transport wilgoci/potu i pary wodnej od ciała na zewnątrz odzieży,
• ochrona przed promieniami UV,
• wsparcie wentylacji organizmu. 

     Przeniesienie wilgoci na zewnątrz sprawia, że nie odczuwamy dyskomfortu wynikającego z przepocenia, a ponadto ta sama wilgoć równomiernie rozprowadzona po powierzchni odzieży stanowi dodatkową barierę przed promieniowaniem słonecznym. Finalnie przed ciepłem z zewnątrz nasze ciało chroni „płaszczyk” wilgoci na zewnątrz, który w zderzeniu z promieniami słonecznymi wyparowuje (w ten sposób pozbywamy się nadmiaru wilgoci) oraz sama dzianina. W letnich kolekcjach marki Brubeck ten efekt uzyskuje się dzięki:

• zastosowaniu dwuwarstwowej, cienkiej dzianiny zbudowanej z mikrowłókien,
• idealnemu dopasowaniu odzieży do ciała w miejscach o wzmożonej potliwości,
• zastosowaniu siatkowych struktur i luźniejszych stref przepuszczających powietrze w celu schłodzenia organizmu (wentylacja) oraz odparowania potu,
• użyciu specjalnych, syntetycznych przędz zapewniających odzieży właściwości antyalergiczne i bakteriostatyczne.

Po raz kolejny dzięki uprzejmości marki Brubeck, mogłem przetestować Ich najnowsza letnią kolekcję, powiem Wam szczerze, że bardzo się ucieszyłem z tego względu bo miałem możliwość testowania jesienno/zimowej kolekcji z której jestem bardzo zadowolony, dodam tylko, że przez tyle miesięcy używania ubrania nie rozciągnęły się, oraz doskonale spełniają swoją funkcję termoaktywna mimo licznych prań, ale to nie o odzieży zimowej mam pisać tylko o letniej ;p Więc chciałbym może na początku zaprezentować owe produkty, podać ich specyfikację a po tym recenzję tak, żeby było jasno wiadomo jakie odczucia miałem podczas używania, co się działo z produktem oraz ze mną ;p 

Prezentacja produktów...

 

Koszulka męska ATHLETIC z krótkim rękawem została wykonana w technologii bezszwowej z dwuwarstwowej, oddychającej dzianiny. Wewnętrzna warstwa wykonana z poliestru szybko odprowadza wilgoć od skóry. Zewnętrzna warstwa poliamidowa odbiera wilgoć i nadmiar ciepła z pierwszej warstwy zapobiegając przegrzewaniu się organizmu. Specjalne strefy wentylacyjne w miejscach o wzmożonej potliwości oraz luźniejszy krój gwarantują prawidłową wentylację organizmu w trakcie wysiłku. W koszulkach zastosowano funkcjonalny poliester, gwarantujący żywe i trwałe kolory. Na klatce piersiowej, plecach i rękawkach umieszczono elementy odblaskowe. Odzież posiada właściwości antybakteryjne i antyalergiczne. Koszulka idealnie sprawdza się podczas biegania oraz wszelkich aktywności  outdoorowych w wyższych temperaturach.

Test: Koszulka super sprawdza się, podczas treningów w gorące dni, bardzo dobrze odprowadza pot, nie ma się do czego przyczepić, poza tym dobrze izoluje i chroni przed przewianiem. Osobiście dobrze mi się w niej biegało, lecz nie jest to koszulka jak dla mnie idealna, tzn bardzo mocno dopasowuje się do ciała dzięki czemu spełnia idealnie swoją funkcję termiczną lecz osobiście wolę koszulki troszkę luźniejsze, może ze względu na to, że nie mam idealnej sylwetki ;p Ale dla osób szczuplejszych super sprawa :)
Cena 109,99 zł


Koszulka męska ATHLETIC bez rękawów została wykonana w technologii bezszwowej z dwuwarstwowej, oddychającej dzianiny. Wewnętrzna warstwa wykonana z poliestru szybko odprowadza wilgoć od skóry. Zewnętrzna warstwa poliamidowa odbiera wilgoć i nadmiar ciepła z pierwszej warstwy zapobiegając przegrzewaniu się organizmu. Specjalne strefy wentylacyjne w miejscach o wzmożonej potliwości oraz luźniejszy krój gwarantują prawidłową wentylację organizmu w trakcie wysiłku. W koszulkach zastosowano funkcjonalny poliester, gwarantujący żywe i trwałe kolory. Na klatce piersiowej i plecach umieszczono elementy odblaskowe. Odzież posiada właściwości antybakteryjne i antyalergiczne. Koszulka idealnie sprawdza się podczas biegania oraz wszelkich aktywności  outdoorowych w wyższych temperaturach.
Test: Super koszuleczka, bardzo lubię robić w niej treningi zwłaszcza w takie dni, przewiewna dobrze się sprawdza w gorące dni. Muszę powiedzieć, że to moja pierwsza koszulka bez rękawków, zawsze myślałem, że bieganie w takich koszulkach wiąże się z obtarciami od szwa pod pachami ale tu o tym nie ma co myśleć, robiłem w niej treningi zarówno długie jak i krótkie i podczas biegu powiem szczerze, że nawet nie czułem, że biegnę w koszulce bez rękawków :) Jestem bardzo zadowolony tym produktem. 
Cena 89,99 zł 




Spodenki męskie MULTIFUNCTION. Wysokiej jakości wielofunkcyjne spodenki treningowe. Posiadają wewnętrzne, wszyte bokserki wykonane w technologii bezszwowej z cienkiej, oddychającej dzianiny. Ich konstrukcja została oparta na modelu trójwymiarowej siatki, która kilkakrotnie zwiększa powierzchnię odbioru wilgoci. Przylegając do ciała, dzianina tworzy kanały powietrzne, które skracają czas rozgrzewania organizmu oraz efektywnie transportują wilgoć na zewnątrz. Spodenki posiadają bezuciskowy ściągacz w pasie. Z tyłu spodenek umieszczono kieszonkę na ekspres oraz elementy odblaskowe. Produkt posiada właściwości bakteriostatyczne 
Test: Na początku jak wyciągnąłem je z pudełka myślałem, że to jakiś żart, mówię sobie co to jest? he he czy w tym można w ogóle biegać?!  Ale mimo to postanowiłem w nich wyskoczyć na trening i to w dodatku na wybieganie w granicach 20km, mówię albo przebiegnę albo przerwę trening ;p wiecie co to nie był mój ostatni trening w tych spodenkach sprawdziły się super. To kolejny dowód na to, że pozory mylą. W spodenkach mimo tego, że są aż do kolan biegnie się elegancko są luźniejsze i super sprawdzają się wszyte bokserki które mógłbym pokusić się o stwierdzenie, że zapewniają nam swojego rodzaju termoaktywną kompresję. 
Cena 149,99 zł

Spodenki męskie RUNNING AIR. Wysokiej jakości spodenki do biegania. Posiadają wewnętrzne, wszyte slipy wykonane w technologii bezszwowej z cienkiej, oddychającej dzianiny. Ich konstrukcja została oparta na modelu trójwymiarowej siatki, która kilkakrotnie zwiększa powierzchnię odbioru wilgoci. Przylegając do ciała, dzianina tworzy kanały powietrzne, które skracają czas rozgrzewania organizmu oraz efektywnie transportują wilgoć na zewnątrz. Spodenki posiadają bez uciskowy ściągacz w pasie. Z przodu - od wewnątrz - umieszczono kieszonkę. Z tyłu znajdują się elementy odblaskowe. Produkt posiada właściwości bakteriostatyczne.
Test: Hmm nie wiem jak to zrobić by je opisać brak mi po prostu słów he he "zakochałem się" w tym modelu, odkąd zacząłem biegać zawsze miałem problem co założyć na zawodach w jednych spodenkach było spoko, ale coś tam nie grało, tutaj jest bajka, spodenki dodatkowo maja wszyte slipy dzięki którym nie trzeba zakładać bielizny (i nic się nie ociera Panowie ;p), Spodenki są tak zaprojektowane, że śmiga się w nich bardzo szybko nie krępuje ruchów podczas przyspieszania albo gdy omijamy jakąś przeszkodę i musimy podnieść wyżej nogę. Poza tym bardzo dobrze odprowadzają wilgoć co daje mi uczucie komfortu i pewnego rodzaju świeżości. Powiem tak spodenki pierwsza klasa i na pewno powinny znaleźć się w waszej biegowej szafie tym bardziej, że cena nie jest jakaś kosmiczna a wręcz bym powiedział, że biorąc pod uwagę staranność wykonania to nawet za niska ;p
Cena 89,99 zł







Spodnie 1/2 męskie RUNNING FORCE zostały wykonane w technologii bezszwowej z dwuwarstwowej, oddychającej dzianiny, w skład której wchodzi innowacyjna przędza Nilit® Innergy. Warstwa wewnętrzna odprowadza wilgoć na zewnątrz, dzięki czemu skóra pozostaje sucha, nawet podczas intensywnego wysiłku. Warstwa zewnętrzna pełni funkcję termoizolacyjną. Wyższy tył zapobiega zsuwaniu się spodni podczas ruchu. Wzmocnienia na kolanach chronią przed otarciami. Bezuciskowe ściągacze na nogawkach i w pasie zapewniają komfort użytkowania. Na nogawkach umieszczono elementy odblaskowe, a z tyłu spodni znajduje się kieszonka na ekspres. Dzianina antyalergiczna - nie uczula i nie powoduje podrażnień, bakteriostatyczna - hamuje powstawanie brzydkich zapachów. Spodnie polecane do różnych aktywności sportowych. Idealnie sprawdzają się podczas biegania oraz sportów outdoorowych.
Test: Podobnie jak z koszulką bez rękawków z krótkimi leginsami nie miałem jeszcze do czynienia, więc czas było podjąć kolejne wyzwanie, he he. 
treningi robi się w nich bardzo przyjemnie, spodenki dobrze dopasowują się do uda oraz równocześnie podtrzymują mięśnie coś na po dobę kompresji na uda. dodatkowo duży plus za kieszonkę na zamek w której z łatwością zmieszczą się klucze od domu czy auta. Dobra opcja jak się jedzie na zawody i nie che później czekać w kolejce do depozytu ;p Co do kieszeni to warto podkreślić że jest ona na środku co zapobiegnie ucisku na pośladki ;) Jak dla mnie godne polecenia zwłaszcza dla osób które lubią mieć dobrze przylegającą odzież :)
Cena 89,99 zł 

Skarpety męskie RUNNING LIGHT zostały wykonane z cienkiej, dwuwarstwowej oraz oddychającej dzianiny złożonej z mieszanki włókien naturalnych (bawełna) i sztucznych. Włókna polipropylenowe w warstwie wewnętrznej odpowiadają za skuteczne odprowadzanie wilgoci na zewnątrz, co chroni stopę przed przepoceniem. Włókno poliestrowe (COMFORTEL) jest wytrzymałe i odporne na mechacenie. Zastosowane w przędzy polipropylenowej jony srebra mają właściwości antybakteryjne - hamują rozwój oraz eliminują istniejące bakterie. Zapewnia to długotrwały komfort użytkowania oraz ogranicza powstawanie brzydkich zapachów. 

Cechy produktu:

1. Wewnętrzne wykończenie FROTTE w okolicy palców i na pięcie zapewnia skuteczną ochronę przed urazami i otarciami oraz amortyzu­je ucisk buta podczas ruchu. Specjalna konstrukcja STICK SYSTEM zapobiega przesuwaniu się skarpety na boki i utrzymuje ją we właściwej pozycji. 
2. Dodatkowe wzmocnienie w postaci bezuciskowego ściągacza MIDDLE ZONE w środkowej części śródstopia oraz na spodzie stopy zapobiegaja przesuwaniu i skręcaniu się skarpety na stopie podczas biegania.
3. Profilowany, elastyczny ściągacz utrzymuje skarpetę w optymalnym położeniu i ułatwia jej zakładanie. 
4. W części śródstopia za palcami oraz grzbiecie stopy znajdują się strefy odprowadzania wilgoci wykonane z cieńszej dzianiny o strukturze siatkowej. 
5. Płaski szew w palcach ogranicza ryzyko otarć. 
6. Konstrukcja anatomiczna skarpet uwzględnia różnice w budowie stopy prawej i lewej.

Test: Pewnie wiele osób pomyśli sobie skarpetki jak skarpetki i nie ma co się rozczulać, błąd niestety nasze stopy jako osoby które biegają są bardziej narażone na odciski odparzenia itp kolejna kwestia to potliwość nóg w wilgoci bardziej rozwijają się bakterie a kolejną sprawą to nieprzyjemny zapach ;p w skarpetkach marki Brubeck biegam już od jakiegoś czasu i daje mi to poczucie komfortu oraz uczucie świeżości. Dodatkowo skarpetki noszę na codzień zwłaszcza jak jestem w pracy gdzie czasami mam na dogach buty prawie przez cały dzień :) Super produkt w przystępnej cenie :)
Cena 24,99 zł za parę 





Podsumowując: 
Marka Brubeck po raz kolejny stanęła na wysokości zadania i wypuściła porządną serię letnią dla osób aktywnych, treningi w ich produktach to czysta przyjemnoś, oraz zapewnienie komfortu zarówno fizycznego jak i psychicznego. Wzorem poprzednich kolekcji nie ma się do czego przyczepić, warto też podkreślić, że to Polska firma :) 
Ps. Wszystkie opisy produktów są zaczerpnięte ze strony producenta, zachęcam do zapoznania się z szerszą ofertą na stronie http://brubeck.pl/pl 

 

INTERWAŁY - Co to jest i jak się za to zabrać?

 

INTERWAŁY - kilka przydatnych informacji na ich temat :)

Ostatnio wiele osób pytało i w dalszym ciągu pyta mnie o trening interwałowy, sam osobiście zauważyłem, że ich popularność rośnie z miesiąca na miesiąc, wielokrotnie podczas swoich treningów spotykam osoby które akurat robią owy trening. Nie mam na myśli teraz osób które trenują już parę ładnych lat, które wiedzą ile wnoszą do naszej formy owe treningi ale właśnie osób początkujących którzy są w pierwszych fazach biegania tzn osoby które potrafią już przebiec "ciągiem" jakiś dystans tzn 5km a może nawet i 10 a po prostu chcieli by spróbować czegoś innego, czegoś co poprawi ich formę a zarazem przyczyni się do szybszego zgubienia przysłowiowego brzuszka :) Kolejną zaletą zwłaszcza dla osób zapracowanych jest fakt, że trwa on krócej niż bieg z jednostajną intensywnością, jednak nie myślcie, że się przy tym miej zmęczycie ;p
Przejdźmy jednak do konkretów :) Trening interwałowy charakteryzuje się przeplataniem wysiłku o dużej intensywności z przerwami (w zależności od stopnia wytrenowania, postojem, marszem bądź truchtem), podczas których organizm odpoczywa i dochodzi do zmniejszenia tętna (tętno uspokaja się). Jest to metoda stosowana od wielu lat przez zawodowców, jednak dla osób biegających rekreacyjnie bądź amatorsko trening nie był za bardzo "dostępny", chodzi mi o to, że jeszcze kilka lat temu nie wielu trenerów personalnych decydowało się na dyktowanie swoim podopiecznym owe treningu chociażby z tego względu, że nie miało odpowiedniej wiedzy na ten temat, poza tym zaplanowanie "porządnego" treningu interwałowego nie jest w cale takie łatwe jak by można było się spodziewać. Kolejną sprawą było mniemanie, że trening interwałowy zarezerwowany jest dla tych którzy trenują sport wyczynowo a "zwykłym" amatorom może to nawet zaszkodzić. Nic bardziej mylnego. Powiem szczerze, że osobiście przekonałem się na własnej skórze, że taka forma treningów, pozwoliła zrzucić mi największą ilość tkanki tłuszczowej (porównując z dziennikiem treningowym gdzie zapisywałem rodzaje treningów oraz obserwując wagę), oraz poprawiła się moja wydolność co zaowocowało to szybszym bieganiem.


Jak powinien wyglądać trening interwałowy?

Punktem wyjścia a zarazem najważniejszą kwestią to określenie intensywności danego treningu, oraz trzymać się wyznaczonych celów w przeciwnym wypadku wejdziemy w strefę beztlenową które odbiją się na nas mocnym zmęczeniem organizmu a nawet trening zmieni nam się z tlenowego na beztlenowy.
Dla osób które biegają już jakiś czas intensywność interwałów powinna być średnią prędkością z biegu na 5 km zaś osób początkujących 3 lub 2 km. Celem treningu jest praca na 100% naszych możliwości, co za tym idzie najlepsze formy interwałów to te które trwają w granicach 3-5 min.

Klasyczne interwały to 4-6 x 1 mila, przerwa 3-5 minut, 6-10 x 1km na przerwie 3-4 minuty, a także np. 20 x 400m, przerwa 1-1,5 minuty czy nawet 40 x 200m, przerwa 30-40 sekund. Ilość odcinków zależy od naszych celów, ale jedno jest niezmienne: ich prędkość. Czy biegamy odcinki 400m czy też 1600m, prędkość jest ta sama, zmienia się tylko długość przerw wypoczynkowych. Biegacz wytrenowany na 40min/10km może więc biegać np. odcinki 1200m z prędkością 4.33 , odcinki 1km z prędkością 3:48 lub 400m z prędkością 1.31. Im dłuższy odcinek, tym mniej Daniels* każe się przejmować długością przerwy pomiędzy nimi. Przy odcinkach trwających 5 minut, nawet jeśli będziemy w przerwie w pełni wypoczywać, i tak wykonamy odpowiednią ilość pracy w strefie 100% VO2max.

Główne zalety treningu interwałowego...

• Wysoka skuteczność eliminacji nadmiaru tkanki tłuszczowej
• Krótki czas sesji treningowej
• Znaczna poprawa ogólnej kondycji fizycznej w krótkim czasie 
• Zmniejsza ryzyko zachorowań na cukrzyc

Też tak macie?! ;p

Legenda:

* - Jack Tupper Daniels urodził się w 1933 roku w Detroit, w stanie Michigan.
Amerykański magazyn Runner’s World uznał go za najlepszego trenera biegania na świecie.
Ma ponad 50 lat doświadczenia w trenowaniu wielu najlepszych na świecie długodystansowców, takich jak Jim Ryun, Penny Werthner, Ken Martin, Jerry Lawson, Alicia Shay, Peter Gilmore, Lisa Martin, Magdalena Lewy-Boulet czy Janet Cherobon-Bawcom. Spod jego ręki wyszło 30 indywidualnych mistrzów USA na różnych dystansach.
Dwukrotny medalista Igrzysk Olimpijskich w pięcioboju nowoczesnym (1956, 1960). Pierwszy z medali zdobył w pięć miesięcy po tym, jak nauczył się jeździć konno.
Od roku 1997 Jack Daniels jest doradcą narodowego trenera w biegach dla programu Leukemia/Lymphoma Society’s Team in Training , który co roku przygotowuje do startów tysiące maratończyków. Miał tez przyjemność trenować członków Nike Farm Team oraz Chasquis, grupę peruwiańskich maratończyków. Jack Daniels trenuje również rozlicznych biegaczy poprzez internet ─ swoją stronę internetową runsmartproject.com
Daniels odnotował na swoim koncie lata studiów i badań dotyczących biegów długodystansowych, zarówno w Stanach Zjednoczonych, jak i w Szwecji. Posiada tytuł doktora fizjologii ruchu na Uniwersytecie Stanowym Winconsin w Madison. Studiował również fizjologię wysiłku w Królewskim Centralnym Instytucie Gimnastyki w Sztokholmie, gdzie jego promotorem był Per-Olaf Åstrand.