Propozycja śniadaniowa - Wytrawny omlet na ostro z pietruszką i chili

Wytrawny omlet na ostro z pietruszką i chili

WARTOŚCI ODŻYWCZE :

Energetyczność posiłku: 407 kcal
Białko: 21 g
Tłuszcz: 26.7 g
Węglowodany: 21.3 g
Błonnik: 3.7 g

SKŁADNIKI: 

Jaja - 3 średnie (150 g)
Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (12 g)
Natka pietruszki - 1,25 pęczka (25 g)
Chili - 1 szczypta (1 g)
Płatki owsiane - 3 łyżki (30 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 

Jajka wbij do miski i zmiksuj blenderem lub roztrzep widelcem, dodaj płatki, wymieszaj. Pietruszkę umyj, osusz, drobno posiekaj i dodaj do jajek. Dopraw masę jajeczną szczyptą chili. Rozgrzej na patelni oliwę z oliwek. Wylej masę na patelnię i smaż omlet pod przykryciem

SMACZNEGO :)